「ファンデーションを塗っても、なんとなく顔がどんより見える」
「昔より透明感がなくなってきた気がする…」
シミやニキビほど“ハッキリした悩み”ではないけれど、
じわじわ気になってくるのが**“顔全体のくすみ”**です。
この記事では、
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顔全体がくすんで見える理由
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日常でやりがちな“くすみを招く習慣”
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今日からできる透明感アップのコツ
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サロンケアでできること
を、肌質改善サロンの目線でお話ししていきます。
顔全体がどんより…「くすみ」とは何か
一言で「くすみ」といっても、
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なんとなく顔色が悪い
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グレーっぽく見える
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疲れて見える、老けて見える
など、人によって感じ方が少しずつ違います。
共通しているのは、
「肌の表面で光がきれいに反射していない状態」 だということ。
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血行が悪くて、内側の色が暗く見える
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乾燥やキメの乱れで、表面がザラついて見える
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メラニンや糖化で、肌そのものの色が暗くなっている
こうした要素が重なって、「なんとなくどんより」に繋がります。
顔のくすみを招きやすい4つの原因
血行不良による「青ぐすみ・疲れ顔」
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冷え
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運動不足
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同じ姿勢が続くデスクワーク
などが続くと、顔まわりの血の巡りが悪くなり、
**“青ぐすみ”や“疲れ顔”**になりやすくなります。
特に、
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首・肩こりがひどい
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目の奥が重い
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常に冷えを感じる
という方は、血行によるくすみが出やすいタイプです。
乾燥・キメの乱れによる「グレーっぽさ」
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クレンジング・洗顔のやりすぎ
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エアコンの効いた室内に長時間いる
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スキンケアが「水分だけ」「乳液だけ」に偏っている
こうした状態が続くと、
角質がめくれたり、キメが乱れたりして、
肌表面で光が乱反射 → グレーっぽく見えることがあります。
「最近、メイクのりが悪い」「粉っぽく見える」
という人は、このタイプが多めです。
紫外線や摩擦によるメラニンくすみ
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日焼け止めを塗り忘れる日が多い
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顔をゴシゴシこするクセがある
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合わないクレンジングでこすってメイクを落としている
などの**“刺激の積み重ね”**でも、
メラニンが増えて肌のトーンが落ちて見えることがあります。
特に、
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頬骨の上
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こめかみ
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フェイスライン
などの“日焼けしやすい＆摩擦を受けやすい部分”がくすんで見える人は、
紫外線・摩擦くすみを疑ってあげると良いです。
糖質・生活リズムの乱れによる“糖化くすみ”
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炭水化物・甘いものが多め
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夜遅くに食べて、そのまま寝てしまう
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寝不足・不規則な生活が続いている
こうした習慣が続くと、
タンパク質と糖が結びつく「糖化」が進み、
**黄ばんだようなくすみ（黄ぐすみ）**が出やすくなります。
「顔色が黄色っぽくなってきた」「昔より疲れて見える」
という方は、食事・睡眠の影響も大きいサインです。
今日からできる透明感アップ習慣3つ
全部を一度に変えようとしなくて大丈夫です。
ここでは**「これだけならできそう」な3つ**に絞りました。
首・デコルテまで含めた「温め＆ほぐし」
顔だけをマッサージするより、
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首の前・後ろ
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鎖骨のくぼみ
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肩〜デコルテ
をやさしくさすったり、
お風呂で温めたりするほうが、巡りアップには即効性があります。
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お風呂上がりに、オイルやクリームで首〜デコルテを軽くさする
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デスクワークの合間に、肩を回す・耳を軽く引っぱる
など、「気持ちいい」と感じる範囲で続けてみてください。
水分＋油分で“光を通す肌”に整える
くすみが気になる人ほど、
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化粧水だけで終わる
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さっぱり系のジェルだけ、になりがち
というパターンも多いです。
透明感のある肌は、
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角層にしっかり水分が入っている
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必要な油分でフタができている
この2つが整っている状態。
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化粧水は2回に分けて、手のひらで押し込むようになじませる
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乳液・クリームは「ベタつきやすいところは少なめ」に量を調整する
“うるおっているのにベタベタしない”状態を目指してみてください。
夕方以降の「くすみフリーごはん」を意識する
一日の中でも、
夕方〜夜の食事が、翌朝の顔色に直結しやすい時間帯です。
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炭水化物＋炭水化物（ラーメン＋チャーハンなど）を避ける
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揚げ物・甘いデザートは「量を半分にする」意識で
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野菜・たんぱく質を先に食べる
など、“完璧を目指さない調整”でOK。
「夜ごはんだけ、ちょっと意識する」
これだけでも、数週間後のくすみ方が変わってくることは多いです。
スキンケアで見直したいポイント
くすみケアというと、
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美白美容液をプラスする
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ピーリング系コスメを増やす
といった“足すケア”に目がいきやすいですが、
実はその前に**「落とし方」と「基本保湿」を整えること**がとても大事です。
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クレンジングは、メイクの濃さに合ったものを
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洗顔は、泡で短時間＆ぬるま湯ですすぐ
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化粧水＋乳液 or クリームの“シンプル2〜3ステップ”を毎日丁寧に
その上で、
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ビタミンC系の美容液
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マイルドなピーリング・マスク
などを週1〜2回の“おまけケア”として足すイメージにしてみてください。
それでもくすみが抜けないときのサロンケア
セルフケアだけでは、
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長年の紫外線ダメージ
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ニキビ跡や毛穴の凹凸
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糖化や乾燥が積み重なった肌質そのもの
まで一度に整えるのは、どうしても時間がかかります。
「写真で見ると、いつも顔色が悪く見える」
「くすみ・毛穴・ニキビ跡、全部まとめてどうにかしたい」
そんなときは、
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ターンオーバーを整え、肌の土台から透明感を引き出す【ハーブピーリング】
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むくみ・たるみ・疲れ顔を引き上げる【オンダリフト】
など、サロンケアで一度リセットをかけてあげるのも選択肢です。
熊谷の肌質改善サロン mayahime では、
顔全体のくすみ・毛穴・ニキビ跡などのお悩みに合わせて、
REVIハーブピーリングやオンダリフトを組み合わせたケアをご提案しています。
サロンオーナー・開業希望の方へ
同じREVIハーブピーリングやオンダリフトを自分のサロンに導入したい方には、
導入の流れやメニュー設計のご相談も承っています。
まとめ：肌の色だけでなく「巡り・生活」から整える
顔のくすみは、
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血行
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乾燥・キメ
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紫外線・摩擦
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食事・睡眠
いろいろな要素が重なって出てきます。
今日からできることは、たとえばこの3つだけでもOKです。
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首・デコルテまで軽くほぐす時間をつくる
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化粧水＋乳液（or クリーム）の基本保湿を丁寧にする
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夜ごはんの「炭水化物と脂質」を少しだけ控えめにする
「自分の場合、どこから変えたら一番早く変化が出る？」
と感じたら、プロの目線で一度肌を見てもらうのが近道です。
熊谷の肌質改善サロン mayahime では、ライフスタイルも含めて
あなたの肌に合わせた透明感アッププランをご提案しています。
