「ラーメンを食べた翌朝、顔がパンパン」
「写真を見たら、なんだか顔が大きく見える…」
そんな“ラーメン翌日あるある”に心当たりはありませんか？
ラーメン自体が悪いわけではありませんが、
食べ方や時間帯によっては顔のむくみ・くすみ・たるみ感につながることもあります。
この記事では、
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ラーメンのあとに顔がむくみやすい理由
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むくみを悪化させるNGな食べ方
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今日からできる「ラーメンと上手に付き合うコツ」
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それでもむくみ顔が戻りにくいときのサロンケア
を、肌質改善サロン目線でお話ししていきます。
ラーメンのあと顔がむくむのはなぜ？
ラーメンのあとに顔がむくみやすい主な理由は、この3つです。
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塩分（ナトリウム）が多い
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糖質・脂質が多く、消化に時間がかかる
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夜遅い時間に食べて、そのまま寝てしまいやすい
塩分が多いと、体は「濃くなりすぎた血液を薄めよう」として
水分をため込みやすくなります。
その結果、
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まぶたが腫れぼったい
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フェイスラインがぼやっとする
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顔全体が“パンッ”と張ったように見える
という、いわゆる“むくみ顔”につながります。
顔のむくみを悪化させるラーメンの食べ方
ラーメン＋この組み合わせは、むくみをさらに悪化させがちです。
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スープをほぼ飲み干す
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チャーハン・唐揚げ・餃子などをセットで頼む
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深夜に食べて、そのまますぐ寝る
こうなると、
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塩分・糖質・脂質が一気にオーバー
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胃腸が休めず、眠りが浅くなる
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翌朝のむくみ・だるさ・くすみが強く出る
という「むくみフルコース」状態になりやすいです。
ラーメン好きさんに試してほしい「むくみにくい食べ方」
「ラーメンはやめられないけど、顔パンパンはイヤ」
という人向けに、**“ちょっとマシにする工夫”**を3つに絞ります。
スープは“味見＋数割まで”を目安に
一口も飲まないのがベスト…と言いたいところですが、
現実的には**「全部飲み干さない」だけでも大きな差**になります。
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味を楽しむ程度にして、完飲はしない
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どうしても飲みたい日は、最初から「今日は半分まで」と決めておく
これだけでも、翌日のむくみ方が変わる方は多いです。
麺やサイドメニューの量を調整する
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大盛りではなく普通盛りまでにする
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サイドメニューは「どれか1つだけ」に絞る
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半ライス＋ラーメン、よりも“野菜トッピング増し”を選ぶ
量を1〜2割減らして、その分具材で満足感を出すイメージです。
食後〜就寝前の水分を意識する
塩分が多い食事の後は、
水分をとらずに寝てしまうと、余計むくみやすくなります。
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食後〜寝るまでの間に、数回に分けて水やノンカフェインのお茶を飲む
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アルコールやカフェインだけに頼らない
「飲みすぎ」も良くないですが、
“ちょこちょこ飲み”で体の中の濃さを薄めてあげるイメージです。
ラーメン翌日にできる「むくみリセット習慣」
「昨日ガッツリやっちゃった…」という翌日は、
できる範囲で体の水分バランスを戻してあげましょう。
朝は塩分控えめ＆軽めの食事にする
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濃い味のおかずは避ける
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パンならジャムやバター控えめ、和食なら薄味のお味噌汁＋野菜多め
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コンビニなら、サラダ＋おにぎりなどシンプルな組み合わせ
“追い塩分”をしないことがポイントです。
こまめな水分とお風呂で血行アップ
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日中はこまめに水やお茶を飲む
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夜は湯船につかって体を温める
体を温めてあげることで、
巡りが良くなり、むくみも抜けやすくなります。
顔まわりのセルフケアで流れを良くする
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耳の下〜首〜鎖骨に向かって、指でやさしくさする
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フェイスラインを“つまむ・流す”ように軽くマッサージ
強く押したり、こすったりする必要はありません。
「さすると気持ちいい」くらいの力加減でOKです。
むくみ顔が慢性化すると起こりやすい変化
むくみが続いている状態を放置すると、
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フェイスラインがぼやけてくる
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ほうれい線が前より気になる
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目の下がどんよりして、疲れて見える
など、たるみや“老け見え”にもつながりやすくなります。
「昔より顔が重たく見える」「写真の自分がなんか違う」
と感じたら、
食事だけでなく肌・筋肉・めぐりにも目を向けてあげるタイミングです。
プロの手を借りるなら？むくみ顔におすすめのサロンケア
自分で気をつけていても、
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顔のむくみが取れにくい
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たるみや二重あごが気になってきた
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くすみや毛穴も一緒にケアしたい
という場合は、サロンケアで一度リセットをかけるのもひとつの方法です。
熊谷のサロン mayahime では、
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むくみ・たるみ・二重あごが気になる方向けの【オンダリフト】
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くすみ・毛穴・ニキビ跡など“肌そのもの”を整える【ハーブピーリング】
など、
生活習慣＋サロンケアの両方から「スッキリした顔まわり」を目指すメニューをご提案しています。
「むくみ顔がクセになっている気がする」
「ラーメンだけじゃなく、日常的に顔がスッキリしない」
そんな方は、一度ご相談ください。
サロンオーナー・開業希望の方へ
同じREVIハーブピーリングやオンダリフトを自分のサロンに導入したい方には、
導入サポートやメニュー設計のご相談も承っています。
まとめ：ラーメンを“やめる”より「上手に付き合う」
ラーメンは、
仕事終わりのご褒美だったり、友達との楽しみだったり、
簡単には手放せない“幸せメニュー”ですよね。
大事なのは、
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スープを飲み干さない
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量や時間をちょっと意識する
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翌日にむくみリセット習慣を取り入れる
という**「ゼロか100かにしない付き合い方」**です。
それでも「むくみ・たるみ・くすみ」が気になり始めたら、
食事だけでは届きにくい部分をサロンケアでサポートする、という選択肢もあります。
熊谷の肌質改善サロン mayahime では、ライフスタイルも含めて
あなたの顔まわり悩みに合わせたケアプランをご提案しています。
